科普专栏丨健康保卫战丨全面认识与预防季节性流感

随着气温骤降，北风呼啸，我们迎来了流感病毒的高发季节。每年，季节性流感都在全球范围内流行，对人们的健康和生活造成不小的影响。今天，我们就来全面了解一下当前需要重点防范的流感，并掌握最有效的“防御攻略”。

流感是什么？它不是“重感冒”！

很多人常常将流感与普通感冒混为一谈，但流感的“威力”远胜于普通感冒。

①病原体不同：普通感冒由多种病毒（如鼻病毒、腺病毒等）引起，而流感则由流感病毒（主要分为甲、乙、丙三型）引起。

②症状更严重：流感通常起病急，症状比普通感冒重得多。主要表现为：

·高烧（体温可达39-40℃）

·全身症状明显：如严重的头痛、全身肌肉酸痛、极度乏力。

·呼吸道症状：咳嗽、咽痛、流涕等。

③危害性更大：流感可能引起严重的并发症，如肺炎、心肌炎、脑膜炎等，对于老年人、幼儿、孕妇及有慢性基础疾病的人群来说，尤其危险，甚至可能危及生命。

防患未然：流感的个人与家庭预防

预防是应对流感最经济、最有效的手段。我们可以通过以下方式，为自己和家人筑起一道健康防线：

①接种流感疫苗——最核心的“盔甲”

·这是预防流感最有效的方法，没有之一。疫苗能显著降低感染风险和感染后的严重程度。

②勤洗手——最简单的“屏障”

·使用肥皂和流动水，采用“七步洗手法”至少清洗20秒。如果没有条件，可使用含有至少60%酒精的免洗洗手液。尤其是在接触公共物品、打喷嚏后、饭前便后都要及时洗手。

③科学戴口罩——物理隔离“利器”

·在人群密集的公共场所（如商场、医院、公共交通）或当前流感高发期，科学佩戴口罩能有效阻挡含有病毒的飞沫。

④保持良好的呼吸道卫生习惯

·打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或手肘弯曲处遮住口鼻，避免用手直接遮挡。

⑤根据气温增减衣物，增强自身免疫力

·均衡营养：多摄入富含维生素的蔬菜水果，保证优质蛋白质摄入。

·适量运动：利用晴好天气进行适度的体育锻炼，增强体质。

·充足睡眠：避免熬夜，保证高质量的睡眠。

·多喝水：保持呼吸道黏膜湿润，增强防御能力。

⑥保持环境清洁与通风

·每天定期开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通。

·经常清洁和消毒常接触的物体表面，如门把手、键盘、手机等。

为什么每年都要打流感疫苗？

为什么每年都要打流感疫苗？这是关于流感疫苗最常见也最重要的问题。

①病毒善变：流感病毒非常容易发生变异，世界卫生组织（WHO）每年都会根据全球的监测数据，预测下一个流行季节可能流行的毒株，并据此生产新的疫苗。因此，去年的疫苗可能对今年的病毒无效。

②抗体衰减：接种流感疫苗后产生的保护性抗体，在人体内的水平会随着时间推移而逐渐下降。通常来说，疫苗提供的有效保护可以维持6-8个月。为了在流感流行季持续获得保护，需要每年重新接种。

③它不仅保护你，也保护他人

·保护自己：降低感染风险，即使感染，也能有效减轻症状，防止发展为重症和并发症。

·保护家人：尤其是家中的老人和孩子，这些流感高危人群可能因身体原因无法接种疫苗，你的接种行为为他们建立了“免疫屏障”。

·社会责任：大规模接种疫苗可以形成“群体免疫”，有效阻断病毒在社区中的传播链，保护整个社会。

当前正是接种黄金期：现在（11月）是接种流感疫苗的关键时期。因为接种后需要2-4周才能产生具有保护水平的抗体，现在接种可以刚好在流行高峰期到来前建立起免疫保护。在整个流行季内接种，也都能获得保护。

流感是一场我们在换季和寒冷时节都要面对的“健康大考”，但只要我们科学认识它，并积极采取正确的预防措施——尤其是每年接种流感疫苗——就能牢牢掌握主动权。让我们从自身做起，携手筑起坚实的健康防线，健康、安稳地度过这个季节。