科普专栏丨我需要心理辅导么？

情绪是人们对客观外界事物的态度和体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间的反映。学会做好情绪管理十分重要，这不仅有易于保持我们的身心健康，还关系到我们是否能够享受生活、适应社会。

心理健康的标准

1. 有足够的自我安全感

2. 充分的了解自己

3. 保持良好的人际关系

4. 不脱离现实环境

5. 有限地发挥个性

保持心理健康的八种方法

1. 接受自己：在生活中一定要学会接受自己，并且爱自己。若总是排斥自己，容易导致愧疚、羞耻感以及抑郁问题的产生；

2. 学会放手：应积极面对生活中遇到的困难，对于没有办法控制的情形，也应该选择积极、乐观应对；

3. 和他人联系：和朋友或家人之间保持联系有利于心理健康，在此过程中，不管是烦恼还是快乐，都可以和他人分享，从而体会生活中的酸甜苦辣；

4. 避免负面情绪：生活中应该尽量避免负面情绪，可以把一些比较难的事情当成一种挑战，同时也应该保持自我，学会释放压力；

5. 养成良好习惯：平时要做到早睡早起，注意饮食的合理搭配，并保持身体健康，与身体不健康的人群相比，身体健康者的心理大多更加快乐与积极；

6. 经常笑：笑声本身如一味良药，经常笑可以表达人们的快乐和乐观，也可以缓解一些压力以及负面情绪；

7. 学会适应：当自身过于呆板，不能适应周围环境时，可产生较多的焦虑感，学会适应可让心理变得更加健康；

8. 寻求帮助：若生活中真的遇到无法跨越的难题，可寻求专业的心理医师，帮助自己渡过难关，恢复心理健康。